半岛体育陈都灵以往的造型，一直是被诟病的对象，也不是造型有多丑或是陈都灵本人不好看，就时不管他什么造型，都会显得特别的土气，总是被同框的其他女星给甩出几条街。

　　但是最近的陈都灵，好像突然变得高大上了起来，不仅是工作室的精修图还是视频等等，都显得特别高级，美的很可以。

　　但是是精修图和滤镜让陈都灵变得不一样，所以小编还特意找了无任何滤镜无修的生图版半岛体育，但是无修图相比精修图更美啊半岛体育！好看得嗷嗷叫！

　　一不小心就被陈都灵给带着想要了种草一条红裙！小编不得不感叹，只要女星走对了风格，连着小学妹陈都灵的杀伤力好大！

　　前屈伸展式，英文名称StandingForwardBend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长，uttana是强烈伸展的意思。这个体式是前屈式的站立表现形式，用于锻炼腿部的力量和延展脊柱。体式效果繁多，一起来看看！

　　A.帮助延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适，让腿部肌肉更好的沿着形态竖向发展，让赘肉紧实，让韧带柔软；

　　C.可以强健腹腔内部器官，帮助按摩腹部器官，更好的帮助内分泌系统工作和缓解消化不良等问题；

　　D.减缓心跳，让血液能够加速循环，帮助血液回流头部，提升注意力、专注力；

　　A.准备两块瑜伽砖，两腿并拢，腿部伸直，脊柱延展，髋位摆正，两手放在身体两侧半岛体育，瑜伽砖放在身体前侧；

　　B.两手扶髋，启动身体前屈，保持背部挺直，腿部伸直，髋位摆正，两手撑地，或是两手撑住瑜伽砖，保持背部挺直，维持30秒，起身回到山式休息，多次练习。

　　A.腘绳肌是大腿后侧的肌肉，由于平时很少会拉伸到，所以比较僵硬，需要注意防止猛然拉伸拉伤自己；

　　D.膝关节伸直半岛体育，切忌超伸给膝盖增加压力，增加膝关节问题的风险。返回搜狐半岛体育，查看更多