简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)半岛体育

2024-03-19 14:43:29
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　　半岛体育：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行半岛体育半岛体育，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳半岛体育。

　　2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步半岛体育。 一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次半岛体育。

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