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　　瑜伽球又称健身球。1963年由瑞士人阿基利诺开发研究。最早是作为一种物理治疗的设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、复健腰、背、颈、髋关节等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。同时也适用于孕妇运动的首选产品。

　　此外，瑜伽球也是一种非常适合女性的塑身方式半岛体育。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。另外，它在训练之中是属于较安全的运动器材，符合人体的生理弯曲曲线，不容易受伤，还可以提高身体的柔软度和平衡。

　　瑜伽球的大小分为两种，可根据不同人的体型来选择。一般采用对人体无害的PVC材料制成，内部为空心结构，需充气使用。它的直径大约在65~75公分之间，依据个人身高做选择，身高160公分以上的选择标准球，以下的则选65公分以内的球，使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。它的承受力有400公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适。

　　适合对象：瑜伽球运动适合所有的人训练，包括需要康复治疗的人，使大家在训练的时候更为安全，避免对关节造成强大冲击与运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，很可能因为有伤而做不起来，但是在做瑜伽球的运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，作为辅助的功能。

　　2.趣味性：一般在利用其他运动器材做训练时，如跑步机、仰卧起坐时，通常只能透过长时间重复几个动作来消耗热量，这会使得学员的健身过程非常枯燥、乏味。而瑜伽球改变了以往模式化的训练方式，让运动者随着热情奔放的音乐，与球一起玩耍。学员能时而坐在球上，时而举起球来做做跳耀的动作，这些有趣的动作使得整个过程增添了不少的娱乐性。

　　3.平衡：瑜伽球有助于训练人体的平衡能力。一般的健身运动较偏向于地面或稳定性很强的器材上进行，不用考虑太多身体的平衡问题。但瑜伽球则不同，我们必须借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡训练，抬起其中一只脚，平衡难度就增加一点。将抬高的脚稍作移动便会难上加难。若让双腿摊至球上，双手撑地做俯卧掌撑，学员若要完成这个动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部半岛体育、腹部的力量来控制，同时也能让身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到有效的训练。

　　4.按摩：瑜伽球的最高境界是人与球融为一体半岛体育，它的动作设计到达人体与球面的充分接触，柔软的PVC材料与人体接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位而产生按摩作用，同时也有益于促进血液循环。

　　5.矫正坐姿：当人坐在球上时，身体不一定能完全放松，你的背部、臀部、膝盖…等部位仍不断地在做出细微的调整，使自己能保持平衡半岛体育。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。藉由随时随地调整自己的身体重心和平衡，增加脊椎的活动、背部力量半岛体育，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者便会不由自主地挺直腰背、肩膀向后收紧，这是身体本身为了防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

　　在做瑜伽球的运动时，建议穿着紧身运动服，由于身体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不够灵活。鞋子则要选择软底或赤脚，可帮助训练脚背、脚跟及脚踝，还可稳定身体。此外，学员在做瑜伽球运动时应准备水与毛巾，随时补充水分。瑜伽球适合各个年龄层，在从事此项运动时，每一个动作都必须在球上完成，所以想要控制这颗大球还真是一件不容易的事。其中最难的就是保持平衡，若要练好，全身上下的肌肉与核心皆必须收紧，不能松懈，稍不留神，很可能会摔个四脚朝天唷！