半岛体育瑜伽球的使用方法 安全性能很高

2024-04-18 03:31:00
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　　半岛体育瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，下面为大家介绍的就是瑜伽球的使用方法：

　　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作半岛体育。左右重复2至3遍。

　　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢半岛体育。吸气半岛体育，举起双手半岛体育，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作半岛体育。重复3至5次。

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