半岛体育现在很多女性都热衷于练瑜伽了，瑜伽球也是其中一种辅助练习瑜伽的器具，尤其用瑜伽球可以训练人体的平衡，纠正不完美的体态，而且还可以用来按摩解压、健身减肥呢。因为瑜伽球的好处多多，接下来我们就具体来看看瑜伽球有什么用呢？希望下边的文章能让你找到答案。

　　瑜伽球也称健身球，是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，特别在瑜伽健身馆更是必备的重要器材。瑜伽球的作用和便利之处主要有以下几点：

　　1半岛体育、有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

　　2、可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用半岛体育，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线、不运动时，可以拿它作为球椅坐。

　　5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材。

　　看到了瑜伽球的作用和便利，接下来我们在一起来看看怎样用瑜伽球练习瑜伽吧。

　　1、站式：注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线、举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线、座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

　　4、球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　5、单腿轮式:主要放在双手和双腿上。这个可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统半岛体育，心脏，血管半岛体育，呼吸系统以及腺体系统都有好处。

　　6、脚踏球A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

　　7、伸展腿部运动平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

　　关于瑜伽球有什么用呢，文章就为大家介绍到这里。相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何练习瑜伽的方法后，一定想要尝试了。但是要提醒的初学者的是，练习贵在坚持，才可以塑造完美体形，只有这样才可以让瑜伽球起到作用，反之，效果则不大。

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　　僅存的記憶。问#我最近的一段时间，感觉自己的身材都开始变形了，很不好看，我有点自卑，现在想要减肥，想去买瑜伽球，可是不知道这个要怎么买，要如何放气呢？大众养生网