半岛体育药球通常也可以称为重力球、健身球，其标准英寸大致近似于14英寸。对于男子其重量通常为3千克，女子则为2千克。

　　一般用于辅助病人的损伤恢复，康复治疗和力量训练，它在运动医疗领域有十分重要的作用。如今，在世界药球运动的受欢迎程度与日俱增，在中国也是如此半岛体育半岛体育。

　　徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去！JOINFIT药球（重力球）健身7种动作训练出你的肌肉力量！让你的运动多点花样多点乐趣～

　　往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地时再冲向球落地的位置，之后回到开始姿势重复动作。

　　一样向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上举高半岛体育，让球保持在头上方偏后的位置，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力量用力将球往地板丢。

　　将右脚向后踏半岛体育，呈弓箭步，同时用力将药球往前丢（两人一起运动的话就丢给你的同伴）。之后换脚重复动作。

　　将球放置在臀部的右后方，之后上半身向后转双手持球，把球放到臀部的左后方。同时尽量维持挺胸，不要驼背半岛体育，维持自然的曲线. 弓步互传